بروندازی یک بشکه تمرین بسیار جالبی است که شما را قویتر میکند و حملهای خود را افزایش میدهد. همچنین، این راهی سرگرم کننده برای بهبود سطح بدنی شماست! این متن شما را با نکات سریع و راهبردهایی آشنا میکند که میتوانید بشکه را به صورت امن بلند کنید. به یاد داشته باشید که اگر به درستی انجام ندهید، علاوه بر نتایج، ممکن است منجر به زخمی شدن شما شود.
پاها برای بلند کردن: وقتی آماده بلند کردن بشکه هستید، زانوها خود را کژ میکنید و اجازه میدهید پاها کار را انجام دهند. با این کار، ستون فقرات خود را همراه و ایمن نگه میدارید. از چرخاندن بدن یا حرکت ناگهانی پرهیز کنید، زیرا این میتواند منجر به تنگی یا زخمی شدن شود. به نوعی، شبیه یک اسکوات است؛ داشتن زانوهای خم شده کمک میکند تا بهتر بلند کنید.
استفاده از هسته: از نظر فیزیکی، عضلات هستهای — یعنی عضلات شکمی و پشت سفیدی شما — نقش مهمی در بلند کردن اشیاء سنگین دارند. آنها برای حمایت از بدن شما و حفظ ثبات حیاتی هستند. وقتی بشکه را بالا میبرید، شکم خود را جمع کنید تا عضلات هستهای شما محکم شوند. این کار به شما کمک میکند تا به درستی عمل کنید و اگر در حال حرکت هستید، توجه کنید.
گرفتاری محکم: وقتی که بشکه را نگهداری میکنید، دو دست باید آن را به طور محکم در اختیار داشته باشند. گرفتن محکم بسیار حیاتی است تا جلوی از دست دادن بشکه را غیر قابل کنترل بگیرد. تا زمانی که گرفتاری مناسبی پیدا کنید، آزمایش کنید تا احساس راحتی و امنیت در هنگام بلند کردن داشته باشید. معمولاً اگر گرفتاری شما ضعیف باشد، پیدا کردن صحیح بشکه بسیار سخت خواهد بود.
ادیسه این کار را به عنوان عادت درآورید: این مثل هر مهارت دیگری است، هرچه بیشتر تمرین کنید بهتر خواهید شد! بشکهها را به صورت مداوم بلند کنید تا قدرت و فرم خود را بهبود بخشید. ابتدا بشکههایی را که میتوانید به راحتی مدیریت کنید استفاده کنید، سپس هنگامی که قویتر و اطمینانآفرینتر شدید، وزن را افزایش دهید. و این مانند -- هرچه بیشتر تمرین کنید، بهتر خواهید شد!
تاریخچه کوتاهی از بلند کردن بشکهها آیا میدانستید که میل مخروطی در سطح بنچ سرگرمی جدیدی نیست؟ این موضوع به عقب تاریخ میرسد، زمانی که ابزاری بود که آنها برای شدن سخت در کار نیاز داشتند. مردم قبلاً بشکانها را بلند میکردند به عنوان بخشی از زندگی روزمره خود برای کار سخت. مسابقه جهانی بلند کردن بشکان تکامل یافته است و حالا نسخه کوتاهتری از این ورزش با قوانین و رویدادهای خاص خود دارد. اکنون، این مسابقه به نمایش قدرت رقابتی تبدیل شده است.
نکته #3: حفظ تمرکز — اگر بشکانها میتوانند دور بروند، ممکن است تمرکز ذهنی شما که مهمترین عضله همهچیز است در زمان بلند کردن آنها از دست بدهید. تمرینی برای حفظ تمرکز و انگیزه است. با تصویرسازی موفقیت خود در بلند کردن و نگه داشتن بشکان، میتوانید اعتماد به نفس و عملکرد خود را افزایش دهید.
Nantong Fengwei تحلیل حرفهای محصولات بازار و راهحلهای کامل را برای مشتریان فراهم میکند، تولید حرفهای دارد و بهموقع به درخواستهای تحویل مشتری برای بلند کردن بشکه پاسخ میدهد، همچنین تماسهای خدمات فنی ۲۴ ساعته برای قطعات پس از فروش را فراهم میکند.
Nantong Fengwei همواره در زمینه بلند کردن بشکه به نوآوری در فناوری و تحقیق و توسعه پرداخته است. این شرکت دارای تیم فنی بسیار مجرب در زمینه تجهیزات داروسازی است و یک تولیدکننده حرفهای با کیفیت بالا در زمینه تجهیزات آمادهسازی مواد جامد در چین محسوب میشود.
Fengwei Machinery تولیدکننده و توزیعکننده حرفهای تجهیزات پزشکی در زمینه بلند کردن بشکه است. ما بیش از ۸ دسته و بیش از ۲۰۰ نوع مشخصات محصول داریم. شرکت ما مورد تأیید سیستم مدیریت کیفیت ISO9001 قرار دارد.
نانتونگ فنگوی بارل لیفتینگ با فلسفه «کیفیت، ایمنی، حرفهای بودن و نوآوری» به شرکتهای داروسازی داخلی و بینالمللی محصولات و خدمات بهتری ارائه میدهد.
Nantong Fengwei
همیشه پیش برود جهانی رهبری
فناوری برای خدمت
در زمینه داروسازی
EN
